Blog
Quel rôle peut jouer la yogathérapie face au trauma ?
Avant de débuter cet article, il est important de rappeler la différence entre trauma et traumatisme. Le traumatisme est l’évènement qui s’est déroulé, il est situé dans le passé et il ne pourra jamais être modifié. Le trauma est la réponse inadaptée du système nerveux dans le présent.
Lorsque l’évènement s’est déroulé, le système nerveux a réagi de la façon la plus adaptée sur le moment, mais il est possible qu’il soit resté « bloqué » dans l’état pris à ce moment là.
Que ce passe-t-il pour vous maintenant?Vous avez des réactions incontrôlées (crise d’angoisse, panique, colère, fatigue intense…) et vous n’arrivez pas à vous défaire de ce comportement malgré votre volonté de changer. Il est important de comprendre que le changement doit passer par le corps, (l’idéal étant que l’accompagnement se fasse également par la parole).
Qu’est ce que le système nerveux autonome ?
Le système nerveux autonome (appelé aussi SNA) est le système en charge de tout ce que vous faites sans y penser : respirer, transpirer, digérer, avoir le coeur qui bat…
Autant vous dire qu’il est plus qu’essentiel pour rester en vie.
Ce système nerveux peut être dans plusieurs états distincts selon la situation. Stephen Porges parle de 3 états dans sa théorie polyvagale :
- l’état ventral : nous nous sentons en sécurité et en connexion avec les personnes qui nous entoure
- l’état sympathique : nous activons le corps pour être en alerte et pouvoir fuir le plus rapidement possible si besoin
- l’état dorsal : nous nous immobilisons et parfois nous dissocions de nos sensations corporelles.
Il est important de comprendre que les trois états sont essentiels à la survie d’une personne. Ce qui est encore plus important est que le système nerveux soit capable de passer d’un état à l’autre rapidement et c’est ce que nous faisons naturellement.
Parfois, lorsqu’un traumatisme a été perçu plus intensément ou répété de nombreuses fois ou pour toutes autres raisons que nous ne maîtrisons pas, le système nerveux reste bloqué dans un des trois états.
Pourquoi est ce que le traumatisme peut affecter notre vie quotidienne s’il est passé?
Comme il est dit dans le paragraphe précédent, parfois le système nerveux peut rester « figé » dans l’un des états vus plus haut. Il ne trouve plus les ressources nécessaires pour retourner à l’état ventral vagal qui est l’état de repos.
Si le système est bloqué dans l’état sympathique : cela donne des personnes en hypervigilance constante, qui vont avoir besoin de beaucoup s’occuper, qui ne savent pas rester inactives, qui dorment mal… Certaines fois, les personnes vont avoir recours à des produits tels que de l’alcool, du cannabis, des somnifères, pour réussir à « éteindre » cette stimulation intense.
Si le système est bloqué dans l’état dorsal : les personnes vont avoir des difficultés à se mettre en mouvement, ce sont des personnes qui peuvent dormir beaucoup, qui n’ont envie de rien, qui peuvent développer une dépression. Certaines ont parfois des comportements tels que se gratter jusqu’au sang ou se scarifier pour essayer de «réveiller» leur système nerveux.
Il faut en quelque sorte rééduquer le système nerveux pour qu’il apprenne de nouveau à passer d’un état à l’autre et que le corps comprenne de manière physique que l’évènement est situé dans le passé et qu’il n’y a plus de danger imminent.
Peut-on parler de guérison ?
Il est important de prendre conscience que votre système nerveux n’est pas malade, il a eu le comportement adapté dans la situation que vous avez vécu. Le système nerveux cherche toujours la survie du corps! Mais il arrive que ce comportement devienne dysfonctionnel.
Du coup, je ne sais pas si le mot guérison est adapté, l’évènement traumatique existera toujours entraînant certaines émotions. Cette partie doit être travailler avec un accompagnement psychologique si elle reste difficile.
Par contre, la réaction automatique du système nerveux, elle, peut être modifiée. Vous avez la capacité de réapprendre à passer d’un état à l’autre de manière fluide et automatique.
Lorsque vous aurez retrouvé cette flexibilité, votre corps réagira de nouveau de manière adaptée dans les évènements de la vie quotidienne.
Livres recommandés
Si le sujet vous intéresse, vous pouvez lire :
- Le corps n’oublie rien B.Van Der Kolk
- Guérir par delà les mots P. Levine
Si cet article vous parle, que vous vous voulez en savoir plus. Vous pouvez prendre un rdv téléphonique gratuit afin de m’exposer votre difficulté et voir quels sont les outils adaptés pour vous.
